あすけんは無料版で十分？プレミアム版との違いを比較！できること・できないことを解説

食事管理やダイエットにぴったりのサービス「あすけん」。使ったことがない方でも、一度は名前を聞いたことはあるのではないでしょうか。ネットでは、「自分の不摂生であすけんの女（栄養士のキャラクター 未来さん）を泣かせてしまった……」などと投稿されることもしばしば。多くの人が親しみをもって、楽しみながら利用しているサービスです。

今回は、まだあすけんを使ったことがない方、有料のプレミアムサービスを使ったことがない方向けに、無料版・プレミアム版それぞれの機能と、無料版で十分な人、プレミアム版を使った方がいい人の違いなどを紹介します。本記事を参考に、自分に合ったサービスを選んでみてください。

ダイエットアプリ「あすけん」とは？無料でも使えるの？

「あすけん」は、食事や運動、身体の状態を記録・分析して、健康的な食生活をサポートしてくれる人気のダイエットサポートサービスです。累計会員数は1,100万人を超えており、アプリダウンロード数・売上ともに国内でNo.1。多くのユーザーから支持されているサービスとなっています。

あすけんの最大の特徴は、食事を簡単に記録できること。食事写真や市販食品のバーコードを撮るだけで、カロリーや栄養バランスを自動計算してくれる機能もあるので、ズボラな人でも続けやすい手軽さがあるでしょう。

ちなみに、あすけんは無料でも使えます。無料の基本サービスと、有料のプレミアムサービス（月額税込475円）がありますが、無料版でもダイエットや健康管理に必要な機能が多数備わっています。なお、無料版に利用期間や利用回数の制限はありません。

使ったことがない方は、まず無料版で試してみて、より詳細な分析や便利な機能を利用したいと思ったら、プレミアム版に変更するのがおすすめです。

あすけん無料版で使える6つの機能

あすけん無料版で使える便利な6つの機能を紹介します。課金しなくても、「食事を記録する」「栄養士からのアドバイスをもらう」といった基本機能は使用可能ですのでご安心ください。

①食事・運動の記録

食事の記録は、食べたものを入力するだけで、カロリーや栄養バランスを自動で計算してくれる機能です。豊富なデータベースから検索できるため、食べたものをその場でサクッと登録することが可能です。

食事記録の方法は以下の3つですが、「画像解析」はプレミアム版の限定機能になるため注意しましょう。

キーワード検索	15万件以上のメニューデータから食品名を検索	無料版／プレミアム版
バーコード読み取り	市販食品のバーコードを読み取り	無料版／プレミアム版
画像解析	食事を撮影し、AIが画像解析	プレミアム版のみ

運動の記録では、「ストレッチ」「筋トレ」「スクワット」といった項目から、その日に実施した運動を選択することで、消費カロリーを自動計算できます。

また、運動の記録とは別に、お通じや生理日を記録できる機能も備わっています。自分の身体のリズムや調子を知ることは、ダイエットはもちろんのこと、健康な毎日を送るための生活改善にも役立つはずです。

②1日のアドバイス

あすけんならではのサービスとして、1日の食事・運動記録をもとに、女性の栄養士「未来（みきさん）」から点数とアドバイスが毎日届くという機能があります。

食生活改善のアドバイスは20万パターン以上。機械的なフィードバックではなく、まるで栄養士から対面で直接アドバイスを受けているような、親切かつ丁寧な文章なのが特徴です。「未来さんにほめてもらいたい！」とモチベーション高く頑張るユーザーが多いのもうなずけます。

また、「あすけん健康度」という100点満点の独自評価が表示されるのも特徴。数値は以下の指標から総合的に判定されています。バランスよく栄養価の高い食事と適度な運動で、100点を目指してみましょう。

③栄養価グラフ・食事バランスガイド

健康的なダイエットをしたいのなら、ただカロリーを抑えるだけではNG。バランスよく、過不足なく栄養を摂取する必要があります。

栄養価グラフは、「たんぱく質」「鉄」「カルシウム」などの栄養素を14種類に分類。毎日の食事記録をもとに、それぞれの摂取量が基準値と比較して「不足」か「適切」か「過剰」かを判断してくれます。

また、食事バランスガイドでは食品群を「主食」「主菜」「副菜」「乳製品」「果物」「お菓子・アルコール」の6つに分類。それぞれの摂取量を1日に必要な量と比較できます。お酒の飲みすぎ、お菓子の食べすぎなどが気になっている方にもぴったり。足りていない食品群を意識して、食生活改善に活かすことができるでしょう。

④ダイアリー

ダイアリーはその名の通り、ダイエットの状況や気持ち、できごとなどを日記のように書き留めておける機能。写真を添付したり、#（ハッシュタグ）を使ってタグ付けしたりすることも可能です。

定量的な数値だけでなく、定性的な気持ちなども残しておくことで、「この日はあんなことがあってヤケ酒してしまった」など、自分の行動を詳しく振り返ることもできるでしょう。

ダイアリーは一般公開も可能なので、交流が好きな方はダイエット仲間と励ましあいながら、目標に向かって頑張ってみるのもいいかもしれません。

⑤目標設定

「いまより痩せたい」「○○kgになりたい」というイメージはあっても、具体的にどんなぺ－スで、どんなアプローチでダイエットすればいいのかよく分からない方も多いと思います。

あすけんの目標設定なら、目標体重や現在のお悩みを入力していくだけで、具体的な減量ペースや必要な摂取カロリーが提示されるため、ダイエットのイメージが湧きやすく、方向性を誤らずに努力できるでしょう。

なお、目標設定は最初に登録しますが、あとから変更することも可能です。ダイエットの状況にあわせて見直せば、無理のない計画を立てることができるでしょう。

⑥健康グラフ

健康グラフでは、体重や摂取カロリーなどの項目をグラフで一覧管理することが可能です。グラフの項目には以下があります。

グラフの表示期間は1週間～6ヶ月。長期スパンで成果を振り返ることができるでしょう。体重と体脂肪のグラフが徐々に右肩下がり（減少）していく様子を見ていると、自然とダイエットへのモチベーションが湧いてきますよ。

あすけんプレミアム版のみで使える7つの機能

続いて、あすけんプレミアム版のみで使える7つの機能を紹介します。無料版の機能にプラスして、月額475円の「プレミアムサービス」では、以下の機能が使えるようになります。

①食事画像解析機能

あすけんを代表する便利な機能「食事の記録」をさらに簡単にするのが、AIによる食事画像の解析です。一般的にあすけんといえば、この機能をイメージする方も多いのではないでしょうか。実はプレミアム版でなければ利用できないため要注意です。

画像解析はいたって簡単。食事一式を撮影し、自動で解析された結果を確認するだけです。一品ずつ撮影する必要もありません。

ただし、解析結果はあくまでAIによる推定であるため、100%正確とは限りません。たとえば牛丼をグラノーラと誤認してしまうなど、カロリーが大幅に異なる食品と間違えることもあります。誤りがある場合は手動で修正しましょう。また、誤認を減らすためには、料理同士が重ならないようにしたり、明るい場所で撮影したりといった工夫をしてみるのがおすすめです。

②1食ごとのアドバイス

あすけん無料版では1日の食事全体に対して栄養士から総括のアドバイスがもらえますが、プレミアム版では1食ごとにアドバイスをもらえます。

より詳細な食事管理ができるだけでなく、次の食事のアドバイスももらえるので、すぐに具体的な食生活改善に活かすことができるでしょう。

たとえば、朝食に菓子パンだけを食べた場合、無料版では1日のアドバイスのなかで軽く触れられる程度です。しかし、プレミアム版ではすぐに「栄養バランスが悪い」「食物繊維が不足している」「糖質の摂りすぎ」などの具体的な指摘を受け、次の食事でどのように改善すればよいか具体的なアドバイスが提示されます。食事のたびに改善点を意識できるため、モチベーションアップにもつながりやすいでしょう。

③目的別のアドバイスコースの選択

あすけんには、いくつかのアドバイスコースがあります。無料版で選べるコースに加え、プレミアム版ではすべてのコースから選択することが可能です。

以下、コースの一覧をご確認ください。選びたいコースがプレミアム版にある場合は、課金を検討してみましょう。

コース	内容	分類
基本コース	あすけんの基本となるバランスのいいコース	無料版／プレミアム版
腸とすっきりダイエットコース	食物繊維の摂取を重視したお通じ改善のコース	無料版／プレミアム版
ゆる糖質制限ダイエットコース	糖質を無理のない範囲で制限するコース	プレミアム版のみ
あす筋ボディメイクコース	たんぱく質やビタミンなど筋トレ効果を高めるための食事アドバイスをもらえるコース	プレミアム版のみ
あすママコース	妊娠・授乳期に採るべき栄養素やNG食材などのアドバイスをもらえるコース	プレミアム版のみ

なお、選択したコースによって表示される栄養素や「不足」「過剰」などの判定基準は異なります。自分がなりたいボディをイメージして適切なコースを選びましょう。

④PFCバランスの表示

そもそもPFCバランスとは、三大栄養素であるタンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)の摂取比率のこと。ダイエットはもちろん、健康に生きていくためにはPFCバランスを適切に保つことが重要だと一般的に言われます。

あすけんにおいて、PFCバランスが表示されるのはプレミアム版のみ。無料版でも食事バランスガイドで「主食」「主菜」といった食品群別の摂取量を見ることはできるものの、三大栄養素ごとに分けた摂取量は確認できません。

PFCバランスを意識することで、栄養バランスが整うだけでなく、「健康度」で高得点を出しやすくなります。「健康度100点を出す！」というモチベーションの高い方、「攻略」のカギはPFCバランスにあるかもしれません。

⑤摂取栄養素の数値表示

プレミアム版では、栄養価グラフにおいて摂取量を数値で確認できます。無料版では「不足」「過剰」などを知ることができますが、詳しい数値までは確認できません。「不足と言ってもあと何mg足りないのか？」は分からない仕様です。

プレミアム版なら、不足量を具体的にチェックすることができますので、「何mgは次の食事で接種しよう」と意識できるでしょう。コンビニでお弁当を買うときなどにも、裏面の栄養成分表示を気にする習慣がつくかもしれません。

⑥Myメニュー（献立のセット登録・オリジナルレシピ登録）

あすけんのプレミアム版限定サービス「Ｍｙメニュー」には、よく食べる献立を登録できる「献立セットの登録」と、オリジナルレシピを登録できる「オリジナルレシピ登録」の2つの機能があります。

「いつもの朝食パターン」などが決まっている方におすすめなのが、「献立セットの登録」です。たとえば「パン・牛乳・りんご」のパターンを「いつもの朝食」として登録しておけば、ワンタップで食事記録が完了します。

「オリジナルレシピ登録」では、数千以上の材料データベースから食材や調味料を選び、オリジナルレシピを登録できます。分量をグラム単位で設定できるので、登録しておけば、より正確なカロリー計算が可能になるでしょう。自炊する方には特におすすめです。

⑦広告非表示

無料版では広告が表示されるあすけんですが、プレミアム版では非表示となります。広告が気になる、うっとうしいという方は、プレミアム版を利用しましょう。

なお、プレミアム版で非表示となる広告は以下です。

なお、以下のキャンペーンやタイアップなどは、プレミアム版でも非表示とはなりません。すべての広告を完全にブロックすることはできないことは留意しておきましょう。

・モニターキャンペーンのご案内
・アドバイスページ内に表示される企業とのタイアップ広告
・メールマガジン広告（メルマガ受信の方のみ）

あすけん無料版とプレミアム版の比較表

ここまで、無料版で使える6つの機能と、プレミアム版のみの7つの機能について紹介しました。改めて表にまとめたので、気になる機能を比較してみましょう。

機能	無料版	プレミアム版
食事・運動の記録	〇	〇
1日のアドバイス	〇	〇
栄養価グラフ・食事バランスガイド	〇	〇
ダイアリー	〇	〇
目標設定	〇	〇
健康グラフ	〇	〇
食事画像解析機能	×	〇
1食ごとのアドバイス	×	〇
目的別のアドバイスコースの選択	×	〇
PFCバランスの表示	×	〇
摂取栄養素の数値表示	×	〇
Myメニュー（献立のセット登録・オリジナルレシピ登録）	×	〇
広告非表示	×	〇

あすけん無料版とプレミアム版はどんな人におすすめ？

あすけん無料版とプレミアム版はそれぞれ、どんな人におすすめできるサービスなのか、ポイントを箇条書きでまとめました。課金すべきか、無料版で十分か、迷っている方は判断材料にしてみてください。

あすけんプレミアム版の料金プラン

あすけんの「プレミアムサービス」の料金は月額480円です。また、1ヶ月以外にも6ヶ月、1年のプランがあり、長くなるほど1ヶ月あたりの料金がおトクになります。長期利用を考えている方は、1年プランがおすすめです。

期間	料金（税込）	1ヶ月あたりの料金
1ヶ月プラン	480円	480円
6ヶ月プラン	1,900円	約317円
1年プラン	3,600円	300円

また、あすけんのプレミアムサービスには7日間の無料お試し期間がありますが、期間終了後に継続を希望しなければ、自動で基本サービスに戻ります。勝手に継続で課金されてしまうことはありませんのでご安心ください。

無料から使えるあすけんで、日々の食事を見直してみよう

今回はあすけん無料版とプレミアム版の違いや向いている人について紹介しました。

無料版でも十分なほどたくさんの機能が備わっていますが、食事記録を可能な限りラクにしたい場合や、詳細な数値を知りたい場合などにはプレミアム版がおすすめです。

無料から使えて、プレミアム版にも7日間のお試し期間のあるあすけん。「食事記録を付けたことがない」「続くか不安」と悩んでいる方でも、気軽に試してみましょう。食事を見直して損することはないはず。ダイエットだけでなく、身体と心の健康を保つことにもつながっていきますよ。