ヘルシーで健康的なメニューが楽しめる弁当宅配のサービス、「nosh（ナッシュ）」について紹介します。
noshは調理する必要のない手軽さから、忙しい社会人や子育て世代に人気のサービスです。しかし実際、どんな口コミや評判があるのかは気になるところ。ヘルシーと聞くと、「まずいのでは？」「量が少ないのでは？」と心配になる人もいるかもしれません。
本記事ではnoshの特徴から、良い口コミ、悪い口コミまで紹介していきます。「noshが気になっていた」という人は、ぜひ参考にしてみてください！
nosh（ナッシュ）とは？
noshとは、ナッシュ株式会社が運営する定期配送の冷凍宅配弁当サービスです。一流シェフが監修した低糖質・低塩分の料理を、電子レンジで温めるだけですぐに食べることができます。ミールキットなど、ほかの宅食サービスは食材を切ったりフライパンで調理したりしなければならないものもありますが、noshならすべてのメニューが調理不要。最長8分 で食事の準備が完了します。
「ナッシュで楽にヘルシーに♪」 というキャッチフレーズでTVCMを放映していたため、名前は聞いたことがあるという人も多いのではないでしょうか。2018年に販売開始となったnoshですが、2023年10月には累計販売食数が7,000万食を突破 しています。利用者数の多い冷凍宅配弁当サービスでTOP3 に名前が挙がるほど、宅食業界のなかでもメジャーなサービスです。
nosh（ナッシュ）の特徴4選
noshの特徴を4つにまとめました。「具体的にどのくらいヘルシーなの？」「どんなメニューがあるの？」と気になっている人は必見！ メニューやカロリーも紹介していくので、あわせてチェックしてみてください。
特徴1：低カロリー・低糖質・低塩分なヘルシー弁当
noshはすべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下 に抑えられています。メタボや高血圧など、生活習慣病が気になる人にはぴったりのヘルシー弁当と言えるでしょう。「忙しくてついついコンビニ弁当や外食ばかり」という人も、食事をnoshに置き換えるだけで健康への第一歩を踏み出せますよ。
noshは専属の管理栄養士 がすべてのメニューを監修しているので、栄養バランスもばっちり。塩分、糖分、カロリーを抑えながらも、たんぱく質はしっかりとれるので、運動と合わせた健康的なダイエットをしたいと考えている人にもおすすめです。
noshのメニューページでは、「糖分/塩分/カロリー/たんぱく質/脂質/食物繊維」での並び替えが可能。並び替え機能を使って、カロリーや糖分、塩分の低いメニューを見てみましょう。ここではそれぞれの数値が最も低いメニューを紹介します（パンやドーナツのようなメイン以外のメニューを除く）。
●低カロリーNo.1メニュー「海鮮スンドゥブチゲ」
カロリーは191kcalと非常に控えめ。スープだけでなく副菜として、「大根のコチュジャン風味」「そら豆とわかめのサラダ」「キャベツの塩昆布あえ」も含めてこの数値なので、低カロリーながら満腹感のあるメニューと言えるでしょう。
●低糖質No.1メニュー「チキンのバジルオイル焼き」
糖質は4.3g。説明文にも「noshのメニューの中でも糖質が低いプレート」と記載があります。チキンをメインにした高たんぱくメニューでもあるので、身体を鍛えている人にもおすすめ。カスタマーレビューでは、「チキンとバジルの相性がいい」「お肉が柔らかい」といった口コミが挙がっていました。
●低塩分No.1メニュー「鯵ボールのトマトソース」
塩分は1.9g。1,300食限定の再販メニューです。塩分は控えめでも、辛味やトマトの酸味、オリーブの香りでメリハリのついた味に仕上がっていて、鯵のにおいを抑えています。過去人気だったメニューの限定再販は、数も限られているのでお早めに。
特徴2：60種類以上の選べるメニュー
noshのメニューは60種類以上 。新メニューも毎週3品ずつ出ています。晩御飯にnoshを1食食べる人なら、2ヶ月間は毎日違うメニューを楽しむことができるでしょう。もちろん、お気に入りのメニューを見つけて何度もリピートするのもOK。「60品もあったら迷う」と思う人は、人気順に並べて上から試してみるのもいいかもしれません。
健康的な食生活は「継続すること」が大切。noshなら毎日の食事を楽しみながら、無理なく健康的な身体をつくっていくことができますよ。
特徴3：レンジで簡単！ カフェごはん
noshの調理方法は電子レンジで温めるだけ。電子レンジのある場所ならどこでも食べられるので、自宅はもちろん、職場にお弁当として持っていくことも可能です。容器は可燃ごみとして捨ててOK。弁当箱を持ち帰る必要も、洗う必要もありません。
自炊やミールキットなどとの違いを比べると、以下のようになります。
| 買い物 | 食材のカット | 調理 | 食器の準備 | |
|---|---|---|---|---|
| nosh | 不要 | 不要 | 不要 | 不要 |
| 自炊 | 必要 | 必要 | 必要 | 必要 |
| ミールキット | 不要 | 不要 | 必要 | 必要 |
| スムージー | 不要 | 不要 | 必要（ミキサー） | 必要 |
なお、そのまま食べても見栄えがいいですが、お皿に盛り付けてカフェのワンプレートのようにするとさらにおしゃれ。公式サイトやInstagramなどの盛り付け方を参考にしてみてください。自宅で簡単にカフェごはんが楽しめます。
特徴4：一流シェフ監修の本格グルメ
noshのメニューは一流シェフが監修をおこなっています。糖質30g・塩分2.5g以下という制限があるなかでも、味や見た目にこだわった独自のメニューを日々考案し、毎週3品の新メニューをリリースしています。
「低糖質・低塩分のメニューってまずいのでは？」とイメージしていた人こそ、シェフによるnoshの料理を一度食べてみてください。うす味でも調味によっては十分おいしく食べられるかもしれませんよ。
nosh（ナッシュ）の値段
noshの値段は注文する個数や配送地域によって変動します。入会料や年会費などはかかりません。初回注文時は6食/8食/10食から選択でき、2回目からは20食も選択できるようになります。なお、現在は累計販売数7,000食突破記念に、初回300円OFFのキャンペーンを実施中。初回特別価格も含めて、以下の表に値段をまとめました。
| 6食 | 8食 | 10食 | 20食 | |
|---|---|---|---|---|
| 通常1食あたり価格（税込） | 698円 | 623円 | 599円 | 599円 |
| 初回限定価格（税込） | 648円 | 586円 | 569円 | － |
6食から10食までは段階的にボリュームディスカウントになっていますが、20食は10食の値段と同じです。一見おトクではないように見えますが、20食のほうが配送料金を抑えられるため、トータルで安くなります。
配送料金については、エリアによって異なるため、自分の住むエリアを「全国送料一覧表」ページから確認しましょう。たとえば関東エリアの場合、以下のような送料となります。
| 6食 | 8食 | 10食 | 20食 | |
|---|---|---|---|---|
| 送料（関東エリア） | 1,056円 | 1,056円 | 1,056円 | 1,276円 |
継続利用ならnosh clubがおトク！
noshを継続的に利用する人には、会員サービス「nosh club」がおすすめです。会員といっても入会料や年会費がかかるものではなく、初回注文時に自動で「ランク」が付与されます。
ランクは10食注文するごとに1つ上がります。各ランクに応じた割引率は以下の通りです。
| 注文数と割引り率一覧表 | |||
|---|---|---|---|
| ランク1（0食） | 0% | ランク2（10食） | 1% |
| ランク3（20食） | 2% | ランク4（30食） | 3% |
| ランク5（40食） | 4% | ランク6（50食） | 5% |
| ランク7（60食） | 6% | ランク8（70食） | 7% |
| ランク9（80食） | 8% | ランク10（90食） | 9% |
| ランク11（100食） | 10% | ランク12（110食） | 11% |
| ランク13（120食） | 12% | ランク14（130食） | 13% |
| ランク15（140食） | 14% | ランク16（150食） | 15% |
| ランク17（160食） | 16% | ランク18（170食） | 16.55% |
ランク18（170食）以上はずっと16.55%OFF。10食プランなら1食あたり通常599円のところが499円となり、永久に100円OFFで注文することが可能です。
毎日食べるものだからこそ、1食あたりの値段が100円抑えられるのは大きいもの。外食やコンビニ弁当での生活を続けるよりnoshを続けたほうが、健康だけでなく節約にもつながるかもしれません。
nosh（ナッシュ）の良い口コミ
ここからはnoshの口コミを紹介していきます。SNSやWeb上で挙がっている良い口コミの例をまとめました。気になる評判をチェックしていきましょう。
【味に関する口コミ】
・一流シェフ監修だからか、冷凍弁当とは思えないおいしさ
・おいしくて冷凍弁当への印象が変わった
・メインと副菜がそれぞれ異なる味付けだから食べていて楽しい
・完全食のようなサービスと比べて味のバリエーションがあるから飽きない
【量に関する口コミ】
・メインだけでなく副菜もついてくるから、食べ応えがある
・ボリュームは満足しているが、物足りないと感じる日はレンチンの別料理を追加することもある
【ダイエット効果に関する口コミ】
・平日の夕食をnoshに置き換えてダイエット効果を実感している
・食事の準備時間が削減できたことで、ジムに通えるようになった
・noshと同時に運動を始めてダイエットに成功した
・4〜5ヶ月でトータル10kgの減量に成功した
【手軽さに関する口コミ】
・ひと手間を加える必要がなく、レンチンだけでいいから手軽
・自炊では作れないような料理が手軽に食べられる
・自炊だったらメイン1品と副菜3品も作る余裕がないが、noshなら手間なくバランスのいい食事がとれる
【容器や収納に関する口コミ】
・容器がかさばりにくく、冷凍庫への収まりがいい
・紙容器を可燃ごみとして捨てられるので、洗い物の手間がなくなった
【料金に関する口コミ】
・続けることで安価になるシステムだからうれしい
・スーパーで食材を買って料理するのとあまり変わらないが、noshは手間がないぶんコスパがいい
手軽さやバリエーションの広さから、無理なくnoshを継続利用することができて、結果的にダイエットにつながったという人が多い印象です。毎日の自炊時間や献立に悩む時間をカットすることで自由時間が生まれ、身体的にも精神的にも余裕ができるかもしれませんね。
nosh（ナッシュ）の悪い口コミ
noshには一部悪い口コミもあります。注文前にどんな声が挙がっているのか知っておきましょう。なかには、人によって感じ方の異なるものや、ひと工夫すれば対処できるものもあります。自分に合っているか見極めるためにチェックしてみてください。
【味に関する口コミ】
・全体的にうす味に感じる
・メイン料理はおいしいが、副菜はものによってまずい
・料理によっては臭みが気になる
【量に関する口コミ】
・カレーはご飯が少ないと感じた
・副菜の量だけでは野菜不足だと思う
・副菜の量が写真より少ない
【ダイエット効果に関する口コミ】
・脂質やカロリーが多いメニューもあり、気を付けて注文しないとダイエットにならない
【手軽さに関する口コミ】
・ご飯や主食は自分で準備する必要がある
・手軽とはいえ、食事を冷凍弁当に置き換えることに抵抗がある
【容器や収納に関する口コミ】
・1回で20食分注文したら収納するスペースがなく焦った
・冷凍庫で保存できないぶんを冷蔵庫に入れたら味が落ちた
【料金に関する口コミ】
・送料が高い
・味の割りに料金が割高に感じる
主に味に関する口コミが多かった印象です。「おいしい」「まずい」の基準は人それぞれですが、メニューによって当たりはずれがあるようです。noshのメニューページには、「カスタマーレビュー」という項目があるので、メニュー毎に口コミをチェックしてから選んだほうがいいかもしれません。
nosh（ナッシュ）が向いている人
良い口コミ、悪い口コミを踏まえて、noshが向いている人は以下のようなタイプだと考えられます。自分はnoshに向いているか、確認してみてください。
・食生活を改善してダイエットしたい
・生活習慣病に気を使っている
・低糖質、低塩分な料理を手軽に食べたい
・うす味の料理も好き
・ご飯など、主食の準備は自分でできる
・冷凍弁当に抵抗がない
・冷凍庫に十分なスペースを用意できる
・サブスクサービスを利用する金銭的余裕がある
nosh（ナッシュ）の注文手順
最後に、noshの注文手順を紹介します。初回注文時にご参考ください。
①noshのTOPページから、「メニューを選ぶ」をクリック
②表示されたポップアップから、食数と配送間隔を選び、「メニューを選ぶ」を押す
③メニューの選び方を確認
④「＋追加」ボタンで好きなメニューを追加（設定した食数に達するまで）
⑥送付先と決済方法を入力して注文！
レンチンで簡単！ 手間ゼロで始められる健康的な食生活
電子レンジで温めるだけで食べられるヘルシーな冷凍弁当、noshについて紹介しました。
「低糖質・低塩分に気を付けて食生活を整えたい」と思っても、自炊ではなかなか調整しにくいもの。また、毎日コンビニで低糖質の弁当を探して購入するのも、それなりにコストがかかるものでしょう。
noshなら、毎日の献立を考える手間も、調理する手間も要りません。空いた時間の使い方はあなた次第。ちょっとした時間をストレッチや筋トレ、ランニングに使えば、ダイエットに一石二鳥かもしれません。あなたも「手間ゼロ」のnoshで、余裕のある健康生活を始めてみませんか？
