「マッサージガン」とは、その名の通り銃のような形状をした電動マッサージ機のことです。
その形状から、フォームローラーなどのボディケアグッズや既存の電動マッサージ機よりも使いやすく、また、振動による刺激をより効果的に筋肉へ与えるためのアタッチメントを取り替えることができます。
マッサージガンとは?どんな効果がある?
マッサージガンが話題になった主な理由としては、筋膜の癒着を解消する「筋膜リリース」への効果があるとされたためです。
筋膜同士が癒着してしまうと肩こりなどが引き起こされてしまうため、マッサージガンはそのような癒着をはがすために利用されることが多いです。
他にも、振動によるボディメンテ効果などもあるとされ、持ち運びもしやすいために、ジムでトレーニングに励む層からの人気も高くなっています。
なお、医療機器認証を受けたマッサージガンは「筋膜リリースガン」と呼ばれており、高いマッサージ効果が期待できます。
そして、ダイエットへの直接的な効果はありませんが、筋膜リリースにより血行が改善され、新陳代謝が高まることで痩せやすい体を作ることに役立つという効果もあります。
頻繁にトレーニングする人は筋肉のケアのために、在宅でのリモートワークで肩こりに悩んでいる人は血行改善のために、といったようにさまざまな目的で使用することが可能です。
マッサージガンの使い方
マッサージガンの使い方は非常に簡単です。
電源を入れると、先端に取り付けたアタッチメントが振動を始めるので、腕や肩、ふくらはぎなどマッサージしたい部分に押し当てるだけです。
より筋肉の奥までマッサージしたい場合は、強く押し当てるか、アタッチメントを変えてピンポイントに刺激を送るようにしましょう。
なお、いきなり高振動で始めるのはNGです。
最初は最低レベルの振動からで、徐々に調整していくようにしてください。
マッサージガン使用時の注意点
注意点として、強く押し当てすぎるとモーターが上手く稼働せず、止まってしまうことがあります。
無理な動作で稼働を止めてしまうと故障の原因にもなってしまうので、やりすぎないように注意してください。
また、長時間使用するのも身体に影響を及ぼす恐れがあります。
一回の使用で、最長でも10分間程度とするよう、心がけてください。
マッサージガンの選び方
マッサージガンの値段は数千円から数万円までと、価格帯が非常に広くなっていますが、値段が高ければ効果も高くなるといったものではありません。
マッサージガンを選ぶポイントとしては、次のようなものがあります。
- 重さ
- 振動数
- 振幅数(ストロークの深さ)
- アタッチメントの種類
- 静音性
- 稼働時間と電源周り
- 調整機能の有無と段階
では、それぞれの項目について、詳しく解説していきます。
片手で使える程度の重さに、持ち運びするならより軽め
マッサージガンの重量は軽いものでは300g~400gほど、重いものだと1㎏以上になります。
使用の際は片手で使うことが多く、あまり重いものだと女性は特に使いにくいかもしれません。
ジムなどに持ち運ぶことも考えると、なるべく軽いものを選ぶ方が良いでしょう。
ただし、軽いマッサージガンの場合、機能上振動が弱めだったり、軽くするためにバッテリーが小さくなって稼働時間が短かったりというデメリットもあります。
自宅か外出先か、使用する場所を踏まえつつ、使いやすい重さのものを選ぶようにしてください。
振動数が明記されている方が効果がわかりやすい
マッサージガンは連続で振動することで筋肉をケアする器具ですが、どれだけの効果が期待できるかは振動数から推しはかることができます。
有名メーカーの多くは、最速で3,000~4,000ほど振動するという内容を明記していますが、中には振動数が書かれていない商品もあります。
安いからといって、振動数が記載されていないマッサージガンを買ってしまうと、使っても効果を実感できなかったり、押し当てても動かなかったりという場合がありますので、なるべく振動数がきちんと書かれているものを選ぶことをおすすめします。
当てたい部位用のアタッチメントがあるかどうか
首や背骨周りを刺激しやすい「U字型」、筋肉の表面周りをほぐす「平型」、よりピンポイントに凝りの激しいところに振動を与える「円柱型」など、マッサージガンのアタッチメントにはさまざまな種類があります。
少ないもので2~4種類、多いものだと6~8種類ほどのアタッチメントが付いてきます。
種類が多いほど、体の各部位に合わせて利用できますが、極端に少ないものだと当ててもあまり効果が得られないということもあるでしょう。
最低でも4種類程度のアタッチメントがあるマッサージガンを選ぶのが良いと思われます。
また、多くのマッサージガンではプラスチック製のアタッチメントとなっていますが、ポンプ形状で柔らかい振動を与えられるものもあります。
マッサージガンの振動が骨に当たって痛いというような人は、形状や材質についても気を付けるようにしてください。
周囲に配慮するなら静音性が高いものを選ぶ
マッサージガンは電動ドリルのように高速で振動するため、比較的大きめの音を発します。
30~40db(デシベル)と明記されているところが多く、大型のマッサージガンでは50dbまでの音になることもあります。
人の話す声が50db程度と言われており、それと同等の音が出ると理解しておきましょう。
壁の薄い集合住宅や家族で暮らしている一軒家の自室などでは、音が周りに響いてしまうかもしれません。
周囲に配慮するのであれば、なるべく静音性が高いマッサージガンを選択肢に入れることも検討しておきましょう。
連続使用時間や充電方式など電源周りもチェック
マッサージガンの多くは内蔵バッテリーによるコードレス方式となっていますが、商品によって連続使用時間が異なります。
短いと3時間、長いと12時間以上は利用できるものがあり、連続使用時間が短いと頻繁に充電しなければいけなくなるため、非常に手間です。
そして、充電形式もACケーブルを繋いで充電するものもあれば、タブレットやゲーム機で使用されているUSBケーブルで充電できるものもあります。
もし使用時間が短くとも、普段使用しているUSBケーブルに繋いですぐ充電できるようであれば、そこまで面倒には感じないかもしれません。
また、USBケーブルの場合は持ち歩く際にわざわざ専用のケーブルを持つ必要がなくなったり、壊れても簡単に買い替えられるというメリットがあります。
使用時間はあくまで充電の頻度が多くなるか少なくなるかの違いしかないため、そこまで注意する必要もないように思われますが、充電方式については汎用性の高いUSBケーブルに対応しているものを選ぶことをおすすめします。
振動のレベルを細かく調整できると、丁度いい刺激を選べる
電動マッサージ機の振動が多少痛いと感じる人も中にはいると思いますが、マッサージガンでは振動のスピードを細かく調整できるものもあります。
先述したアタッチメントに加えて、スピードのレベルを細かく調整可能なものを選んでおくと、体の疲れ具合や部位に合わせて、丁度いい刺激でマッサージすることができるでしょう。
また、一部にはアプリと連動し、あらかじめ設定した時間で自動的に振動スピードを切り替えてくれるものもあります。
ただし、調整段階が多すぎると操作している間にバッテリー内の電力も消耗し、操作にも手間がかかってしまいます。
目安としては5~100段階くらいの調整機能があるものが良いかもしれません。
おすすめのマッサージガン3選
最後に、おすすめとなるマッサージガンを3つほど紹介していきます。
「女性でも使いやすいもの」「安くても機能が充実しているもの」「振動のパワー重視」の3点から、それぞれ特におすすめとなるものを紹介します。
マッサージガンを購入する際の参考にしてみてください。
軽くて顔にも使えるマッサージガン NIPLUX「FASCIALAX MINI 2S」
さまざまなボディケア機器を販売・開発を行う株式会社日創プラスのブランド「NIPLUX(ニップラックス)」でもマッサージガンの取り扱いがあり、「FASCIALAX MINI 2S」は顔にも使えるマッサージガンとして開発されています。
重さも320gと非常に軽く、サイズはスマホ程度であるため、バッグに入れて持ち歩くといったこともしやすいです。
またアタッチメントも顔対応のものも含めて8種類と、全身くまなく使うことができます。
連続動作時間は2時間と、サイズ故に短めではありますが、充電形式がUSB Type-Cケーブルに対応しています。
さらに購入時には1年間保証が付いてくるので、自然に壊れた際は無料で対応してくれます。
1万円以下で使いやすい!Arboleaf「筋膜リリースガン MINI」
海外メーカーである「Arboleaf」の小型マッサージガン「筋膜リリースガン MINI」は1万円以下で購入できるものとしては非常に優秀なスペックを持っています。
分間1,500~3,000回の振動ができるとされており、4時間の充電で8時間の連続使用が可能です。
また重さも400gと軽いため、持ち運びにも適しています。
難点としてはアタッチメントが4種類しかないことと、充電が「USB Type-A」に対応しているため、スマホなどの他機器との汎用性が悪いことが挙げられます。
そのため、コンセントに挿すための充電用アダプターが別途必要になります。
また、アタッチメント単体で別売りされていないため、破損した際には本体ごと買い替えなくてはいけません。
初めてのマッサージガンとして、一度試しに買ってみるというのが丁度良いでしょう。
なお、販売名称は「筋膜リリースガン」となっていますが、医療機器の認証が下りているわけではないので、あくまでマッサージ用品のひとつとして扱うようにしてください。
正式に医療機器認証を取得したプロ仕様!RIORES「ドクターショットPro」
「ドクターショットPro」は、株式会社そうまファクトリーの美容機器ブランド「RIORES(リオレス)」で、2022年7月現在では日本国内唯一の管理医療器として認証を取得したマッサージガンです。
振動レベルは5段階、アタッチメントも5種類と一般的ではありますが、医療機器として認証されたことで、肩こりや筋膜リリースへの効果も認められているため、より効果を求めるのであれば、特におすすめのマッサージガンとなります。
ただ、定価が税込33,550円と、他のマッサージガンに比べても高価です。
また、充電も専用のACケーブルが必要、重量が約1㎏と重たい部類であることも気になる点です。
どちらかというと持ち運ぶのではなく、肩こりのひどい人やジム帰りの人が自宅でゆっくりとボディケアをするために使うのが適しているかもしれません。
効果的なボディメンテに活用しよう!
電動マッサージ器具の中では比較的高価な商品が多いマッサージガンですが、体のメンテナンスを効果的に行いたいのであれば、使ってみたい品物です。
また、その多くが充電式で、どこでも利用できるというのも魅力のひとつでしょう。
ただ、マッサージ器具は合う・合わないがあるものですので、いきなり高価なマッサージガンを買うのはあまりおすすめできません。
まずは安価なものから、効果を実感できるかどうか、試してみるのが良いと思われます。