せっかくスポーツでよい汗を流したのに、翌日に「疲れが残ってしまった…」という経験はありませんか。
疲れを翌日に持ち越さないためには、入浴で体をじっくり温めることが大切です。
ぜひ入浴剤もプラスして、入浴の効果をさらに高めてみましょう。
入浴剤にはさまざまな効果があり、男性へのプレゼントとしても人気です。
スポーツが好きな方やアスリートへの贈り物に、体を労わる贈り物を選んでみてはいかがでしょうか。
今回は、疲労回復におすすめな入浴剤をご紹介します。
スポーツ後の疲労回復に入浴剤が役立つ理由は？
スポーツや筋トレで負荷がかかった筋肉は、修復や回復する過程でより大きな筋肉へと成長しやすくなるといわれています。
疲労回復や筋力アップをより効率的に行うために、スポーツ後の休息がとても重要です。
入浴は疲労回復の代表的な方法のひとつですが、入浴剤をプラスすることで得られる効果をさらに高めてくれます。
入浴剤を入れることでどんな効果が期待できるのかを詳しくみてみましょう。
入浴の温浴効果を高めるから
入浴には湯船に浸かると手足の先まで温まり、血行が促されて新陳代謝が活発になりやすくなる「温浴効果」があります。
体がぽかぽかとあたたまると、体や神経がほぐれ、副交感神経が優位な「リラックス状態」となるのです。
スポーツ後の疲労回復に入浴剤をおすすめするのは、入浴そのもので得られる温浴効果が高まるから。
体に負担をかけた日だけではなく、冷え症や肩こりに悩む方にも入浴剤がおすすめできます。
疲労回復に効果的な成分が入っているから
入浴剤は、製品によって配合されている成分と期待できる効果が異なります。
体の疲れを癒したい日なら、血流改善に効果がある漢方生薬が配合されたものや、炭酸ガス（炭酸水素ナトリウム）が入っている入浴剤を選ぶとよいでしょう。
炭酸ガスが含まれている入浴剤は、お湯に浸けるとぶくぶくと泡を出しながら溶けていきます。
血管を広げる効果があり全身の新陳代謝アップが期待できるので、疲労回復して翌日すっきりと活動したい方におすすめです。
疲労回復に！市販の入浴剤のおすすめ8選
さっそく、疲労回復に役立ちそうな入浴剤を8つご紹介します。
「炭酸ガス」「発汗」「生薬」「アスリート向け」の特徴ごとに、市販されている商品をピックアップしました。
ロープライスで疲労回復効果が期待できるので、ぜひ参考にしてください。
炭酸ガス配合の入浴剤①バブ メディキュア 爽快リカバリー
しっかりとした泡を感じられる高濃度炭酸の入浴剤なら、バブ メディキュアの「爽快リカバリー」がおすすめです。
バブ メディキュアのシリーズは通常のバブよりもひと回り大きく、その分多くの炭酸ガスを配合しています。
また、保湿感を得られる高麗ニンジンエキスを含み、湯上り後もしっとりとした肌をキープしてくれるのが特徴です。
温泉成分（炭酸水素ナトリウム・炭酸ナトリウム）を含み、温浴効果で疲労・肩こり、腰痛、冷え性などへの効果が期待できるでしょう。
「爽快リカバリー」は、メントールやハッカ油などを配合し、清涼感を高めた製品です。
スポーツ後はもちろん、入浴後のほてりが気になる方にもおすすめできます。
| 販売元 | 花王株式会社 |
| 容量 | 6錠 |
| 価格（税込） | 674円（Amazon価格） |
炭酸ガス配合の入浴剤②温泡 ONPO こだわりゆず 炭酸湯
「温泡 ONPO」は、温泉成分（炭酸ナトリウム・硫酸ナトリウム・炭酸水素ナトリウム）が含まれた入浴剤です。
お湯にシュワシュワと溶け始めると、炭酸ガスが温浴効果を高めてくれます。葛根とショウガ成分も配合し、湯上り後の乾燥も防いでくれるでしょう。
温泡 ONPOのなかでも、「こだわりゆず 炭酸湯」は4種類のゆずの香りを詰め込んでいるのが特徴です。
日本人に古くから親しまれてきた、甘酸っぱくほんのり苦いゆずの香りを堪能できます。
コスパがよいので、毎日入浴剤を使いたい方にもおすすめです。
4種の違いを感じることも、入浴の楽しみとなりそうですね。
| 販売元 | アース製薬株式会社 |
| 容量 | 20錠（4種×5錠） |
| 価格（税込） | 580円（Amazon価格） |
発汗効果がある入浴剤①きき湯 ファインヒート スマートモデル
きき湯 ファインヒートは、溶けやすい粒状タイプの入浴剤です。
一粒を大きく改良したことで、含まれる炭酸ガスの量を増やしました。溶けながら素早く発泡し、温浴効果を高めてくれるので入浴時間の短い方も効果を得やすいでしょう。
発汗効果を求めるなら、温浴効果に加え、温泉ミネラル成分（硫酸ナトリウム・生薬のジンジャー末・トウガラシ成分）を配合した赤色の「スマートモデル」がおすすめです。
お湯に浸かると体がぽかぽかと温まり、効率的に発汗が促されます。
また、使う分だけ容器から出してお湯に溶かすため、半身浴にも使いやすい点がメリットです。
500gのお得な詰め替えパックも販売されているので、継続的に使いやすいといえるでしょう。
| 販売元 | 株式会社バスクリン |
| 容量 | 400g（200Ⅼに対し50g） |
| 価格（税込） | 618円（Amazon価格） |
発汗効果がある入浴剤②リラク泉 ゲルマバスバケツサイズ
リラク泉のゲルマバスは、発汗作用に効果があるゲルマニウムを入浴剤に配合しているシリーズです。
手足を20分浸ければ有酸素運動2時間分とも言われているゲルマニウム温浴が自宅で堪能できます。
そのほか、天然塩やトウガラシエキスも含まれており、ガツンと汗をかいて老廃物を排出することができるでしょう。
内容量が500gのバケツサイズを購入すれば、サウナのような発汗で毎日スッキリできます。
「お試ししてみたい」という方は1回分も販売されているので一度試してみてくださいね。
| 販売元 | 株式会社石澤研究所 |
| 容量 | 500g（150～200Ⅼに対し25g） |
| 価格（税込） | 4,950円 |
生薬配合の入浴剤①ライオン薬草湯A
ライオン薬草湯Aは自然の恵み100％で作られた入浴剤です。
5種類の生薬（ウイキョウ、サンシシ、センキュウ、チンピ、ハッカ）と、1種類のハーブ（カミツレ）を配合し、体を芯から温めてくれます。
効果効能は、疲労回復や肩こり、冷え性などのほか、リウマチ、あせも、しっしんなどです。
体の冷えに悩んでいる方は、季節問わず薬草湯が楽しめます。
浴槽や風呂釜を痛める成分は含まれていませんが、木製の浴槽はにおいや色が付きやすいので注意してください。
木製以外でも、使い終わった後すぐに洗い流すことが推奨されています。
| 販売元 | ライオンケミカル株式会社 |
| 容量 | 10包（180～200Lに対し1包） |
| 価格（税込） | 946円 |
生薬配合の入浴剤②ツムラのくすり湯 バスハーブ
ツムラのくすり湯 バスハーブは、生薬エキスが豊富に含まれている入浴剤です。
有効成分のすべてが生薬エキスで配合されており、1975年の販売開始から多くの方に愛用されています。
液体タイプなのでお湯にすぐに広がり、柑橘系と生薬の合わさった独特の香りが楽しめます。
温浴効果と血行促進により、冷え性や肩こり、肌荒れなどのトラブルを緩和してくれるでしょう。
溜まった疲れを翌日に持ち越したくない方にもおすすめです。
入浴のときはもちろん、洗面器などに溜めたお湯、または水に数滴垂らして上がり湯として使用することも推奨されています。
| 販売元 | 株式会社ツムラ |
| 容量 | 210mL（約21回分） 650mL（約65回分） |
| 価格（税込） | 210mL：1,564円 650mL：2,391円（Amazon価格） |
アスリート向けの入浴剤①薬用 HOT TAB RECOVERY
HOT TAB RECOVERYは、疲労回復に特化して作られた入浴剤です。
新たにアミノ酸の一種であるグリシン・アルギニンを加え、従来品よりさらに体作りや免疫力が大事なアスリートのリカバリーに適した入浴剤になり、コンディション調整にも使われています。
疲労回復に優れている理由は、一般的な炭酸入浴剤と比べてガスを空気中に逃がさないよう独自の製法で作られているためです。
微細なガスが10分程度かけて溶けていくので、体はゆっくりと芯から温まっていくでしょう。
生活汚れやにおいを取り除く高い洗浄効果がありながら、天然の肌バリアは壊さない、肌にやさしい入浴ができます。
| 販売元 | 株式会社ホットアルバム炭酸泉タブレット |
| 容量 | 30錠（160Lに3錠） |
| 価格（税込） | 2,970円 |
アスリート向けの入浴剤②ATHLETE-Tab（アスリートタブ）
ATHLETE-Tabはその名の通り、アスリート向けに作られたタブレットタイプの入浴剤です。
販売している紀陽除虫菊株式会社はプロサッカーチームガンバ大阪のオフィシャルパートナーであり、ATHLETE-Tabはプロスポーツ選手も愛用しています。
炭酸水素ナトリウムが温浴効果を高め、疲労をその日に回復してくれる薬用重炭酸入浴剤です。
泡が消えても重炭酸イオンは溶け込んでいるため、15分以上の入浴が推奨されています。
入浴剤が溶けたお湯は洗髪や洗顔、追い炊きも可能です。
アスリートやスポーツ後はもちろん、普段の疲労回復や肌荒れ予防にもおすすめできます。
| 販売元 | 紀陽除虫菊株式会社 |
| 容量 | 28錠（180～200Lに2錠） |
| 価格（税込） | 5,500円 |
活動的な男性へのプレゼントに！ギフト向け入浴剤のおすすめ3選
入浴剤は男性向けのプレゼントとしても人気があります。
とくに、スポーツが趣味の方や、疲れが溜まりやすい男性への贈り物にいかがでしょうか。
ここからは、男性へのギフトにおすすめの入浴剤3点をご紹介します。
男性へのプレゼント用入浴剤①VITAL MATERIAL アロマハーブバスソルト アクアシャイン
アロマハーブバスソルトは、ヒマラヤ山脈の地下深くにある、4億年前の岩塩層から摂取された天然の岩塩と精油をブレンドしたバスソルトです。
ヒマラヤの塩は一般のものと比べ、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを多く含んでいるといわれており、発汗作用やデトックス効果に期待できます。
アロマハーブバスソルトにはいくつかの種類があり、今回ご紹介するアクアシャインは爽やかなグリーンフローラル調の香りです。
岩塩は赤色の鉄分が含まれた、きれいなピンク色をしています。見た目がおしゃれなプレゼントをお探しの方におすすめです。
| 販売元 | VITAL MATERIAL |
| 容量 | 120g(200Lに対し、バスソルト30g：約4回分) |
| 価格（税込） | 1,650円 |
男性へのプレゼント用入浴剤②イルコルポ ミネラルバスパウダー オリジナル
ミネラルバスパウダー オリジナルは、宮古島のミネラル豊富な「雪塩」と、「海藻エキス」が含まれた入浴剤です。
発汗性と保湿性に優れ、温浴による血流促進や疲労回復効果を高めます。
デトックス効果を求める方から人気が高く、イルコルポを代表するロングセラー商品です。
スクワランやパパインなどの美肌成分によって、入浴後はキメの整ったなめらかな肌をかんじられます。
海を感じさせる香りで、贅沢なバスタイムを楽しめるでしょう。
ただし、大理石・人工大理石・ホーローの浴槽は色移りの恐れがあるため注意してください。
| 販売元 | 株式会社シーボディ |
| 容量 | 600g（約30回分） |
| 価格（税込） | 6,050円 |
男性へのプレゼント用入浴剤③エプソルト／国産エプソムソルト入浴剤
エプソルトの入浴剤は、硫酸マグネシウムを再結晶させて作られた浴用化粧品です。
硫酸マグネシウムは発汗やデトックスに優れているといわれ、健康や美意識の高い欧米の美容家やセレブリティを中心に注目されています。
また、エプソルトは肌にうるおいを与え、整える効果効能が認められています。
毎日のバスタイムを利用し、ボディケアまでできるのがエプソルトの魅力です。
主張しすぎない高級感漂うボックスタイプのパッケージは、男性への贈り物としても喜ばれるでしょう。
| 販売元 | 馬居化成工業株式会社 |
| 容量 | 400g（100g袋×4箱） 800g（大袋） |
| 価格（税込） | 400g：2,508円 800g：5,200円 |
入浴剤や運動後の疲労回復に関する「よくある質問」
最後に、よくある質問と回答をまとめました。
- 運動したあと、すぐに入浴してもよいですか？
-
運動後すぐ熱いお湯に浸かるのは、疲労回復によくありません。
入浴で体が温められると、筋肉の回復のために集まっている血液が全身に巡ってしまうからです。入浴するのは、運動後30分経ってからがおすすめです。
また、約38℃のぬるめのお風呂に浸かりましょう。 - 入浴剤を入れる効果的なタイミングは？
-
入浴剤を入れるタイミングで、効果が変わることがありません。
ただし、入浴剤のなかには溶けにくいものもあるため、入浴した時点で入れるとよいでしょう。 - 入浴剤は毎日使っても大丈夫？
-
毎日使用しても問題はありません。
スポーツ後や疲れを感じるときはもちろん、香りを楽しみたいときやリラックスしたいときなどにも使うのもOKです。
まとめ
入浴には発汗や血行促進の効果があり、疲労回復に効果的です。
そのため、スポーツ好きの方や疲れが溜まりやすい仕事に就く方へのプレゼントとしても喜ばれるでしょう。
入浴剤の種類は多く、得られる効果もさまざまです。
発泡するタブレットタイプや液体タイプなどから求める効果に合ったものを選び、その日の疲れをリセットしてくださいね。
